呼市健康的10大标准，来测测你符合几条

健康的10大标准，来测测你符合几条？

你健康吗？有的人会回答我没病。然而，没病就健康吗？生病与健康之间的中间地带，即著名的「亚健康」。

健康10大标准

一个人身体健康的标准，具体包括10个方面的内容。

1

眼睛有神

都说眼睛是心灵的窗户，其实它们还是健康的指示灯。一个人，如果目光炯炯有神，完全没有呆滞的感觉，说明ta精力充沛，脏腑功能良好。

2

声息调和

说话声音洪亮，加上呼吸从容不迫，不仅仅指一个人充满自信，这也是身体健康的表现，反映出ta的心肺脏功能良好，体内循环井然有序。

3

小便通畅

正常来讲，健康人每日尿量应在1000~1500ml之间。如果你尿量处于此区间，也无小便不通畅问题，说明你的泌尿功能正常。

4

大便通畅

诸如便秘、痔疮等疾病，都与大便不通畅相关。

5

体型适中

身体肥胖，是多种慢性病的诱因，比如高血压、糖尿病、高血脂等。而过于瘦弱，又往往存在贫血、营养不良等问题。所以体型适中最为健康。

6

牙齿坚固

如果过了换牙期，依然存在蛀牙问题，那么这一点健康要求，你就不达标了。牙齿坚固，包含没有龋齿，没有其他口腔疾病（如牙龈炎、牙周炎等）两点。

7

腰腿灵便

运动可以使人肢体的协调性、灵活度提高。如果保持每周运动3次以上，每次足有半小时，这类运动爱好者的肌肉、骨骼和四肢无疑会比不爱运动的人更为健康。

8

脉搏正常

脉搏跳动与心脏一体，中医看病经常会为患者把脉。如果你的脉搏从容缓和，跳动节律整齐，虽柔和但有力，说明心脏功能良好，循环也正常。

9

饮食有节

医生经常建议患者饮食要有节，但依旧很多人不明白其中的含义。饮食有节，其实就是饮食节制，指饮食均衡，不偏食挑食，定时定量，不暴饮暴食，还有一点，不酗酒抽烟。

10

起居准时

很好理解，按时入睡，按时起床。最佳状态是睡到自然醒，这样的睡眠质量好。

如何打败身体亚健康？

每天坚持早睡，保证睡眠充足；

每天坚持午睡，养足精力工作。

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