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呼市引产医院 时间:2021-01-23 02:30:03 点击:次
人过45就怕血管堵,这套“血管保健操”一看就会!
30岁以后,人体内的血管斑块就开始出现并变大。人到了45岁以后,身体里的血管已经悄悄老化,严重的还会造成血管堵塞,然后各种致命的老年病就会找上你,这时就要多加保养血管。
富有活力,血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好,输送血液的能力也强。就像用了很长时间的自来水管,管道内壁结垢、生锈,导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”就是胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米样的斑块。久而久之,血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血引起心、脑血管病。而这些病,随便哪一种都是中老年的“健康杀手”。中国当代经济学家、人口学家马寅初能活到百岁,就与他每天做“血管体操”有关。现在,就来看看这套血管保健操是怎么做的,防止心脑血管疾病从保护血管开始。每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃~44℃,冷水温度为12℃~16℃。先冷后热,交替5~10次,每次持续2~3分钟,最后以热水浴结束。功效:这套血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。不管是脑中风还是冠心病,就是因为血管堵住了!大家一定要把这套血管保健操收藏好了。只要做到了这些,再也不怕血管堵了,还担心什么心脑血管病呀!