呼市长寿捷径：肾虚避免5种习惯！

　　体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，降低尿液中化学物质的浓度，减少这些物质残留在肾脏,从而保护肾脏，但水的摄入不能超过6升。

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用造成肾功能的破坏。

　　解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

　　解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

　　还有一个办法就是增加运动量，消耗自身摄入的多余的能量。肾主骨生髓，肾虚的老年人则骨髓不足，不能进行激烈运动，因此，饶主任建议，老年人避免打球及爬山等运动，改成散步、游泳更适宜。

　　盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。其实，许多老年人都知道要减少盐分的摄入，但在多数的情况下，少了盐，多了酱油，钠的摄入也同样多，甚至更多。

　　解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。

　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来补益身体。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，还有一些木通、苦参、防己、甘遂等中草药，会给肾脏带来巨大的伤害。

　　解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、清热解毒的功效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。